หลายคนอาจคิดว่าการดูแลหัวใจแค่หลีกเลี่ยงอาหารมัน ๆ ก็เพียงพอ แต่แพทย์เตือนว่า “การนอนดึกเป็นประจำ” คืออีกหนึ่งพฤติกรรมที่อันตรายไม่แพ้กัน เพราะทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดเสื่อมเร็ว เสี่ยงโรคหัวใจและอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจวาย หรือ โรคหลอดเลือดสมอง หรือ สโตรก (Stroke) ได้
ดร. ฮั่ว เสี่ยวฉวน รองหัวหน้าแผนกโรคหลอดเลือดสมอง โรงพยาบาลอันเจิ้น มหาวิทยาลัยการแพทย์ปักกิ่ง เปิดเผยกับสื่อจีนว่า การอดนอนหรือนอนดึกบ่อย ๆ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างมาก เพราะร่างกายจะเกิดภาวะเครียดเรื้อรัง ระบบประสาทอัตโนมัติทำงานผิดปกติ จนทำให้หัวใจเต้นเร็ว ความดันโลหิตสูง และหลอดเลือดหดเกร็งได้ง่าย
นอกจากนี้ การนอนดึกยังทำให้เกิด “ภาวะออกซิเดชันเกิน” ซึ่งกระตุ้นการอักเสบในหลอดเลือดและเนื้อเยื่อต่าง ๆ ส่งผลให้หลอดเลือดแข็งตัวเร็ว เพิ่มโอกาสเกิดโรคไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจขาดเลือด
แพทย์เตือนว่า หากปล่อยให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นเวลานาน ระบบหัวใจจะทำงานหนักเกินไป และอาจเกิดอาการหัวใจวายเฉียบพลันได้ โดยเฉพาะในผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง เช่น สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือมีความเครียดสูง
สถาบัน American Academy of Sleep Medicine แนะนำให้ผู้ใหญ่ควรนอนหลับอย่างน้อย 7–9 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ระบบหัวใจ หลอดเลือด และสมองได้ฟื้นตัวอย่างเต็มที่
“นอนดึก” ไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะทำให้หัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักเกินไป สะสมจนกลายเป็นโรคเรื้อรังได้ในอนาคต การปรับพฤติกรรมให้นอนให้เพียงพอ และพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ จึงเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญที่สุดของการดูแลสุขภาพหัวใจ