วิ่ง ปั่น ว่าย! 3 กีฬาที่ “มะเร็งกลัว” มีงานวิจัยเผยว่า สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งได้ถึง 9 ชนิดต่างกัน
เว็บไซต์ The Guardian รายงานผลการศึกษาที่เผยแพร่ในวารสาร British Journal of Sports Medicine ซึ่งระบุว่า การออกกำลังกายด้วยกีฬา 3 ชนิด ได้แก่ วิ่ง ว่ายน้ำ และปั่นจักรยาน ตั้งแต่ในวัยหนุ่มสาว สามารถลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็ง 9 ชนิดเมื่ออายุมากขึ้น
กีฬาทั้ง 3 ชนิดนี้จัดอยู่ในหมวด แอโรบิก ซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ เสริมสุขภาพหัวใจและปอดอย่างมีประสิทธิภาพ โดยนักวิจัยพบว่า การออกกำลังกายด้วยวิธีดังกล่าว ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งชนิดต่างๆ ได้แก่
มะเร็งศีรษะและคอ
มะเร็งหลอดอาหาร
มะเร็งกระเพาะอาหาร
มะเร็งตับ
มะเร็งลำไส้ใหญ่
มะเร็งลำไส้ตรง
มะเร็งไต
มะเร็งปอด (พบว่ามีอัตราลดลงมากที่สุด)
มะเร็งตับอ่อน
ในการศึกษานี้ นักวิจัยติดตามข้อมูลสุขภาพของชายชาวสวีเดนกว่า 1 ล้านคน อายุระหว่าง 16–25 ปี เป็นระยะเวลากว่า 33 ปี พบว่า ผู้ที่มีสุขภาพหัวใจและปอดดีจากการเล่นกีฬาแบบแอโรบิก มีความเสี่ยงเป็นมะเร็งปอดน้อยลงถึง 42%, มะเร็งตับลดลง 40%, และมะเร็งหลอดอาหารลดลง 39%
ดร.แอรอน โอเนอรัป (Aron Onerup) ผู้เขียนหลักของงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโกเธนเบิร์ก ประเทศสวีเดน เผยว่า เขาเองก็ประหลาดใจที่การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งในหลายอวัยวะได้ โดยเฉพาะมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร
นอกจากช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยพัฒนาสุขภาพจิตและระบบหัวใจอีกด้วย ดร.โอเนอรัปกล่าวเสริมว่า “แม้คุณจะออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย ก็ยังดีกว่าไม่ทำเลย ยิ่งเริ่มเร็ว ยิ่งได้ประโยชน์มาก”
ทางสถาบันวิจัยมะเร็งแห่งสหราชอาณาจักร (Cancer Research UK) ยังแนะนำให้ผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ โดยไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอนหรือเข้าฟิตเนส การเดินเร็ว ปั่นจักรยานกับเพื่อน หรือแม้แต่การทำความสะอาดบ้าน ก็ถือเป็นการออกกำลังกายได้เช่นกัน ขอเพียงให้ร่างกายอุ่นขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น และหายใจแรงขึ้นกว่าปกติ
สุดท้ายองค์กรย้ำว่า “ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มต้นพฤติกรรมดีๆ อย่างการออกกำลังกาย”