นอนกี่ชั่วโมงถึงจะพอ? เปิดเวลานอนที่เหมาะสมตามช่วงอายุ ตั้งแต่เด็กถึงผู้สูงอายุ

เปิดเวลานอนที่เหมาะสมตามช่วงอายุ เด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ และผู้สูงอายุ พร้อมสัญญาณนอนน้อยและวิธีช่วยให้นอนดีขึ้น เคยสงสัยไหมว่าแต่ละคืนเราควร นอนกี่ชั่วโมง ถึงจะเพียงพอ โดยเฉพาะวันที่ต้องตื่นเช้า แต่เผลอเล่นโทรศัพท์จนดึก หลายคนจึงต้องพึ่งกาแฟหลายแก้วเพื่อให้ผ่านช่วงเช้าและอาการง่วงในตอนบ่ายไปให้ได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Brenda Heather ให้ข้อมูลกับ UNILAD ว่า ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการเวลานอนประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน และมีคนเพียงส่วนน้อยเท่านั้นที่สามารถนอนน้อยกว่านี้เป็นประจำโดยไม่กระทบต่อร่างกาย อย่างไรก็ตาม จำนวนชั่วโมงที่เหมาะสมจะแตกต่างกันตามอายุและสุขภาพของแต่ละคน แต่ละวัยควรนอนกี่ชั่วโมง? ข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคสหรัฐฯ หรือ CDC ระบุว่า ความต้องการนอนหลับเปลี่ยนแปลงไปตามอายุ…

ฟังชัด ๆ เบนซ์ บอกกับศูนย์ ถ้าแม่ออกมาจะอันตราย บ่ายเบี่ยงไม่ยอมมารับ

แม่ภัทร แจ้งความลูกทั้ง 2 คน ย้ำให้ดำเนินคดีทุกคนที่เกี่ยวข้อง ฝั่ง เจแปน ลูกป้าแมว เปิดคลิปเสียง ยันตามเบนซ์มารับแม่กลับ แต่ถูกบ่ายเบี่ยง ลั่นปล่อยมาจะอันตราย จากกรณีรายการโหนกระแสนำเสนอเรื่องราวของ แม่ภัทร ที่ร้องเรียนว่าถูกลูกชายยึดกิจการ แล้วส่งไปอยู่ศูนย์ดูแลผู้สูงอายุแห่งหนึ่งใน อ.ท่าม่วง จ.กาญจนบุรี นานกว่า 2 ปีครึ่ง โดยมีการเผยสภาพภายในศูนย์ที่เลวร้ายมาก ซึ่งพบว่าท้ายรายการเมื่อวันที่ 6 ตุลาคม 2569 เบนซ์ ลูกชายของแม่ภัทร ได้ร่ำไห้เข้ามาก้มกราบขอโทษแม่ อ้างไม่เคยรู้มาก่อนว่าที่ศูนย์มีสภาพเช่นนั้น…

นิวเอ็นบี ประกาศยุติการแต่งงานกับ ปาล์ม เผยเหตุรักไปต่อไม่ได้

นิวเอ็นบี ครีเอเตอร์และนักขายสินค้าบิวตี้ชื่อดัง ประกาศยุติการแต่งงานกับ ปาล์ม แฟนหนุ่ม เผยเหตุความรักค่อย ๆ เปลี่ยน จนสุดท้ายเหลือเพียงเรื่องงาน วันที่ 7 ตุลาคม 2569 นิวเอ็นบี ครีเอเตอร์และนักขายสินค้าบิวตี้ชื่อดัง ออกมาประกาศข่าวชวนใจหายถึงความสัมพันธ์กับ ปาล์ม แฟนหนุ่มที่เคียงข้างกันมายาวนาน โดยเจ้าตัวเผยว่าตัดสินใจยุติการแต่งงาน รวมถึงยุติความสัมพันธ์ในฐานะคนรัก หลังทั้งคู่พยายามพูดคุยและปรับตัวเข้าหากันหลายครั้ง แต่สุดท้ายกลับพบว่าความรู้สึกของการเป็นคนรักค่อย ๆ หายไป พร้อมยืนยันว่าต่อจากนี้ยังคงเป็นเพื่อนที่ดีและคอยสนับสนุนกันเสมอ โพสต์ดังกล่าว ระบุว่า วันนี้นิวขอประกาศยุติการแต่งงานรวมถึงยุติความสัมพันธ์ของเรา ภาพจาก เฟซบุ๊ก…

เปิดใจ “เฟย ภัทร” เผยรักแท้แฟนสาว พร้อมตัวตนคิดเยอะจนนอนไม่หลับ

“เฟย ภัทร” เปิดใจหมดเปลือกผ่านรายการ “PrimeCast” เผยตัวตนที่แท้จริงเป็นคนคิดเยอะ เครียดง่าย และนอนหลับยาก สวนทางลุคหนวดสุดเซอร์ พร้อมเปิดเผยบทเรียนจากการโหมซ้อม “HYROX” หนักจนกล้ามเนื้อ ITB อักเสบเดินไม่ได้ นอกจากนี้ยังเผยเรื่องราวหัวใจ เล่าเหตุผลที่ตกหลุมรักแฟนสาวนอกวงการผู้เข้ามาเป็นความนิ่งและพื้นที่ปลอดภัยในชีวิต พร้อมเคลียร์ประเด็นลุคไว้หนวดที่ทำเอาหลายคนเข้าใจผิดคิดว่าอายุ 38 ปี Source link

“2 ประโยค” พูดบ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณสมองเสื่อม หมอเตือนไม่ใช้แค่หลงๆ ลืมๆ เสมอไป

งานวิจัยเผย “2 ประโยคนี้” พูดบ่อยๆ อาจเป็นสัญญาณเตือนสมองเสื่อม! แพทย์ชี้ ไม่ได้เริ่มจากขี้ลืมเสมอไป การเสื่อมของสมองอาจไม่ได้เริ่มต้นจากอาการขี้ลืมเสมอไป แต่อาจเริ่มจากอาการเฉื่อยชาและไม่อยากทำอะไร หากคนที่เคยกระตือรือร้น ชอบออกไปพบปะเพื่อนฝูง ชอบทำสวน ทำอาหาร หรือติดตามข่าวสาร กลับเริ่มหมดความสนใจในสิ่งที่เคยชอบ และมักตอบกลับด้วยคำพูดว่า “อะไรก็ได้” หรือ “แล้วแต่” เมื่อถูกถามถึงมื้ออาหารหรือกิจกรรมในวันหยุด อาการเหล่านี้ถือเป็นสัญญาณเปลี่ยนแปลงที่ครอบครัวไม่ควรมองข้าม นายแพทย์ จางเจียหมิง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์พันธุกรรม จากไต้หวัน ได้อ้างอิงงานวิจัยปี 2026 จากวารสารจิตเวชศาสตร์ผู้สูงอายุนานาชาติ (International Psychogeriatrics)…

หนุ่มนั่งเครื่องบิน เจอ ผดส. ม้วนของกินวุ่น หลายคนจำได้ทันที ของดีเมืองไทย

หนุ่มนั่งเครื่องบิน เจอคนนั่งม้วนแป้งกินสบายใจ คนจีนเห็นแล้วจำได้คือของดีจากเมืองไทย ขนมโรตีสายไหม เด็ดถึงขั้นห่อกินบนเครื่อง ภาพจาก Threads runqianlin เป็นคลิปที่ได้รับความสนใจไม่น้อย กรณีเมื่อวันที่ 5 ตุลาคม 2569 ผู้ใช้ Threads @runqianlin ซึ่งเป็นนายแบบ ได้โพสต์คลิปสิ่งที่พบเจอขณะเดินทางโดยเครื่องบิน พร้อมระบุเป็นข้อความเป็นภาษาจีนว่า “โห ม้วนเป็ดปักกิ่งบนเครื่องบินกันเลยเหรอ แบ่งฉันหน่อยได้ไหม ?” อย่างไรก็ตาม เมื่อดูจากคลิปพบว่าสิ่งที่อยู่ในมือผู้โดยสารไม่น่าใช่เป็ดปักกิ่ง แต่เป็นแผ่นแป้งโรตีสีเขียวอ่อน ที่มาพร้อมกับสายไหมม้วนห่ออยู่ตรงกลาง หรือกล่าวได้ว่านี่คือ “ขนมโรตีสายไหม” ที่ชาวไทยคุ้นเคยกันนั่นเอง…